Nasıl Fit Olunur? Her Zaman Fit Kalmanın 7 Sırrı!

Nasıl Fit Olunur? Her Zaman Fit Kalmanın 7 Sırrı! Diyet kaybedilen bir oyundur. Bazı araştırmalar diyet yapmaya çalışan 10 kişiden 9'unun başarısız olduğunu gösteriyor. Diyetini başarılı bir şekilde sürdürebilen biri bile, vücudunun fazladan enerji depolama girişimine karşı şiddetli bir mücadele verir

Nasıl Fit Olunur? Her Zaman Fit Kalmanın 7 Sırrı!

Diyet kaybedilen bir oyundur. Bazı araştırmalar diyet yapmaya çalışan 10 kişiden 9’unun başarısız olduğunu gösteriyor. Diyetini başarılı bir şekilde sürdürebilen biri bile, vücudunun fazladan enerji depolama girişimine karşı şiddetli bir mücadele verir. Aslında, siz zayıfladıkça metabolizmanız yavaşlar ve daha fazla kilo vermenizi zorlaştırır.

Uzmanlar, şok diyetlerin veya detoksların sağlıklı bir kiloyu korumak için uzun vadeli iyi bir strateji olmadığı konusunda hemfikir. Peki diyet ve şok diyetler olmadan fit bir görünüme sahip olmak ve sürdürmek mümkün müdür? Bu yazıda, her zaman formda kalmak için 7 sırdan bahsedeceğiz!

1. Susuz kalmayın

Sürekli su içmeyi sevmiyorsanız, suyunuzu tatlandırmak için tarçın, salatalık, limon veya çilek dilimleri gibi malzemeler ekleyebilirsiniz. Çoğu zaman açlık ve susuzluk birbirine karıştırılır.

2016 yılında Amerika’da yapılan bir çalışmada; Daha fazla su içen kişilerin gün boyunca daha az kalori alma eğiliminde oldukları bulundu. Susuz kalanlar ise daha fazla şeker, tuz, yağ ve kolesterol alırlar. Su içmek de bir süre daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle içmeye devam edin.

2.Gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.

Çoğumuz güne tam bir gece uykusu olmadan başlayabileceğimizi düşünüyoruz. Ancak gerçek şu ki; Nüfusun yalnızca% 1’i yedi saatten az uyku ile gelişebilir. Uyku bozuklukları ayrıca sağlıksız yiyecekleri atıştırma eğilimini de artırır.

2013 yılında yapılan bir çalışmada; Uyku bozukluğu olan kişilerin diğerlerine göre yüksek kalorili yiyecekleri tercih etme ve kilo alma olasılıklarının daha yüksek olduğu bulunmuştur.

3. Kahvenizi Sade için

Nüfusun neredeyse yarısı düzenli olarak kahve tüketiyor. Birçoğu şeker, aromalı şuruplar ve krema gibi yüksek kalorili bileşenler ekler. Sade kahvenizi tüketmek, haftada 500 kalori daha az almanızı sağlar. Ayrıca; Bu kalorilerin yarısından fazlası şekerden geldiğinden, insülin direnci ve diyabet riski de azalır. Şeker ve şeker yüklü malzemeleri raflara koymak, kalori alımını azaltmanın en kolay yollarından biridir.

4. Çantanızda Sağlıklı Bir Atıştırmalık Taşıyın

Yapılan işler; Geç yemek yiyenlerin veya öğünler arasında çok uzun süre kalanların, daha sık yiyenlere göre daha fazla kalori aldığını gösterir. Aç olduğunuzda vücudunuz açlık moduna geçer ve açlık hormonlarının üretimi artar. Bu, sonraki öğünde daha fazla yemenize neden olur. Aşırı yemekten kaçınmak için çantanızda daima sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği bulundurun.

5. Bir Öğünde Sadece Bitkisel Yiyecekler Tüketin

Etsiz beslenmenin faydalarından yararlanmak için vejetaryen veya vegan olmanıza gerek yok. Haftada bir veya günde bir bitki bazlı tam bir diyet yemeye çalışın. Yüksek proteinli bitkisel bir öğün yemek, bir sonraki öğünde% 15 daha az kalori yemenizi sağlar.

6. Tabağınıza İyi Bakın

Tabağınızın güzel görünmesi için; İçini daha renkli ve taze sebzelerle doldurmanızı sağlayabilir. Hatta yemeğin tadının daha iyi olmasını sağlayabilir. Yapılan bir araştırmada; İnsanların yemek hazırlamak için zaman harcadıklarında, o yemekten daha yüksek bir memnuniyet duydukları tespit edildi.

7. Light (Hafif) Yiyecek ve İçeceklerden Kaçının

“Hafif” etiketli ürünler diyet yaparken basit bir çözüm gibi görünebilir. Ancak, bu pazarlama hilelerine kapılmayın. Bu yiyecek ve içecekler genellikle yapay tatlandırıcılarla yüklüdür. Şekerli versiyonlara göre daha az kalori içermelerine rağmen, bu alternatiflerin kilo alımını engellediğine dair hiçbir kanıt yoktur. Ayrıca, çoğu insan bu hafif yiyecekleri daha sağlıklı görünmeleri gerçeğiyle birleştirdiğinden, daha fazla tüketme eğiliminde olabilirler.

#

10 Eki 2020 - 13:42 - Ne, Nedir?


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak İyi 1 Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan İyi 1 Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler İyi 1 Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı İyi 1 Haber değil haberi geçen ajanstır.